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L’estate può essere abbastanza faticosa per la maggior parte. A meno che non ci si trova distesi in spiaggia con un mojito, il caldo torrido unito alla vita di tutti giorni può avere degli effetti dannosi su pelle e corpo, ma anche i nostri capelli. Per questo motivo, durante la stagione più calda, per chi soffre di caduta dei capelli può essere estremamente difficile. Tante ore di esposizione al sole possono rendere i capelli estremamente secchi e fragili e quindi, più inclini alla rottura. Un altro problema sono le piscine: rinfrescanti quando ci si tuffa, ma i capelli a contatto con l’acqua clorata non è proprio una situazione ideale. Tra i tanti danni che provoca, il cloro lascia i capelli spenti, senza vita.
Per questo motivo, se hai bisogno di prenderti già cura dei capelli durante la stagione, o sei ti stai accorgendo di una calvizie precoce, questo articolo fa al caso tuo. Abbiamo messo assieme delle indicazioni su come prendersi cura del proprio corpo in estate e, soprattutto, non trascurare i capelli. Creme solari, oli, sieri, balsami e maschere sono solo uno dei tanti modi. Tra gli altri, è importante mangiare bene e mantenersi idratati. La bellezza esteriore dopotutto inizia dall’interno: ecco per voi gli ingredienti di una dieta che fa la differenza.
Cibi che aiutano la salute dei capelli in estate
Spinaci per il ferro
La carenza di ferro ha dimostrato di essere una delle principali cause di caduta dei capelli. Gli spinaci forniscono nutrienti come vitamina A, vitamina C e proteine e per questo dovrebbero essere sempre presenti a tavola. Aiutano a idratare i capelli che è molto importante soprattutto durante l’estate per controllare la caduta. Tra gli altri nutrienti ricordiamo clorofilla, betacarotene, coenzima Q10, luteina, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, acido lipoico, vitamina K.
Noci per la biotina
Durante quelle lunghe giornate fuori porta, insieme ad acqua ghiacciata, abituatevi a mettere in borsa un pò di noci. Sono preziose anche per coloro che hanno voglia di mantenere capelli sani. Contengono biotina, vitamina B, vitamina E e molte proteine e magnesio, che svolgono tutti un ruolo importante nel rafforzare le cuticole dei capelli e nel nutrire il cuoio capelluto. Un fatto interessante è che aiutano contro la caduta eccessiva dei capelli. Contengono anche proteine, vitamina A, vitamina E, B1, B2, acido folico e fibre e un elevato quantitativo di antiossidanti.
Lenticchie per le proteine
Chi è vegetariano lo sa bene: le lenticchie sono davvero importanti per avere quell’apporto proteico necessario. Ma chi ama avere dei capelli in salute dovrebbe sapere che i nostri capelli sono principalmente costituiti da proteine e per prevenire i danni, bisogna assicurarsi il giusto apporto. Le lenticchie sono ricche di acido folico, che aiuta ad aumentare i globuli rossi (che, a loro volta aumentano il flusso di ossigeno alle radici dei capelli). Chi soffre di caduta dovrebbe mangiare lenticchie una volta a settimana.
Carote per la vitamina A
Chi dice che le carote fanno bene solo agli occhi? Una fonte ricchissima di vitamina A, agisce come un balsamo naturale per capelli. Inoltre, le carote sono note per combattere la caduta dei capelli poiché migliorano la circolazione sanguigna anche nel cuoio capelluto. Per coloro che non sono amanti delle carote crude, potrebbero provarle in padella con burro e menta – la ricetta perfetta per l’estate. Apportano anche una buona quantità di antiossidanti, vitamine e fibre associate a un basso apporto calorico. In particolare, aiutano a proteggere pelle, mucose e occhi grazie a vitamina A e carotenoidi, promuovendo il funzionamento del sistema immunitario.
Semi di lino per l’omega-3
Chi desidera capelli forti e sani dovrebbe ricordare di compare i semi di lino: un super alimento che ha dimostrato di essere il miglior ingrediente per combattere la calvizie. Non sono solo una fonte preziosa di omega-3, ma sono anche ricchi di vitamina B1 e fibre alimentari. Includerli nella tua dieta darà una nuova vita ai capelli danneggiati, nonché aiuta la salute cardiovascolare e intestinale. Infine, le vitamine del gruppo B favoriscono un buon metabolismo.
Arance per la vitamina C
Saranno fuori stagione, ma quelle arance spremute fresche di buon mattino con tanto ghiaccio sono sempre benvenute. Praticamente è impossibile non amarle ad ogni stagione: le arance sono succose, dolci, piccanti e rinfrescanti. Da un punto di vista della salute dei capelli, aiutano nella produzione di collagene che rafforza i capillari che forniscono sangue fino al fusto del capello. Ciò significa che mangiare questo bel frutto in modo indiretto aiuta a stare lontano dalla caduta eccessiva dei capelli. Per quanto riguarda le altre proprietà, sono diuretiche e depurative, mentre la vitamina C ed i flavonoidi rafforzano il sistema immunitario e proteggono dai radicali liberi. La buccia non buttarla via: contiene sostanze che stimolano i succhi gastrici favorendo la digestione ed alleviando dolori di stomaco.
Acqua per idratarsi
Difficile non anticiparlo: l’acqua fa sempre bene, qualsiasi tipo di risultato estetico o di salute stiamo cercando. Nonostante ciò, non è esattamente tanto risaputo che l’acqua, essendo il miglior agente idratante per il corpo, di riflesso lo è anche per i capelli. Basta bere circa 8-12 bicchieri d’acqua a seconda dell’attività fisica e della routine quotidiana praticata, ma durante l’estate sarebbe meglio aggiungerne qualche altro in più. Sarà un toccasana per i capelli che immediatamente saranno più sani e idratati. Per farla breve: bere molta acqua è il modo infallibile per ottenere capelli forti e belli tutto l’anno.
Conclusioni
L’estate è una stagione che richiede un’attenzione un pò speciale: le alte temperature e la tendenza a scoprirsi possono anche causare dei danni al nostro corpo e ai nostri capelli (generalmente sono l’ultima cosa alla quale si pensa). Tuttavia, basta prendere delle misure extra ed essere consapevoli di quali sono alimenti che fanno bene per registrare un cambiamento immediato nell’aspetto. I consigli di quest’articolo, creati appositamente per coloro che vogliono mantenere cuoio capelluto e chioma in salute, si applicano meglio anche per chi soffre di caduta di capelli. Qualsiasi stadio ci si ritrovi, è importante non dimenticarsi di scegliere frutta fresco o secca, nonché verdure e bere tanta acqua.
