Il blog de bellezza e salute
venerdì, Settembre 29, 2023
IlTartufoBianco
  • Inizio
  • Notizia
  • Salute
    • Alimentazione
  • Bellezza
    • Capelli
No Result
View All Result
  • Inizio
  • Notizia
  • Salute
    • Alimentazione
  • Bellezza
    • Capelli
No Result
View All Result
IlTartufoBianco
No Result
View All Result

In quali cibi si trovano i probiotici e chi dovrebbe mangiarli?

0
In quali cibi si trovano i probiotici e chi dovrebbe mangiarli?

Sommario

  • Cosa sono i probiotici e perché sono così indispensabili?
  • L’azione dei probiotici per migliorare la nostra salute
    • Sistema immunitario
    • Regolarità intestinale
    • Salute della pelle
    • Allergie
  • Quando abbiamo bisogno di un apporto esterno di probiotci? 
    • Intolleranza al lattosio
    • In gravidanza
    • In presenza di problemi digestivi
    • Dopo una cura antibiotica
  • 5 modi per fare dei probiotici a casa
    • Acqua di Kefir
    • Kombucha
    • Sauerkraut
  • Conclusioni

prendere prima di andare a letto? Questi microorganismi “vivi” sono infatti molto importanti per regolare le funzionalità intestinali, ma anche molti altri benefici a livello generale per la nostra salute. Quando ce n’è bisogno, vengono prescritti, ma in realtà si possono già trovare negli alimenti. Chi conduce una dieta sana, nelle situazioni normali non dovrebbe avere bisogno di un apporto esterno di tipo artificiale. Se l’argomento ti incuriosisce e vorresti sapere di più, assicurati di leggere questo articolo fino alla fine. Abbiamo chiesto ai nostri esperti di raccontarci tutto quello che c’è da sapere sull’argomento. In pochissimo tempo, saprai tutto ciò che c’è da sapere!

Cosa sono i probiotici e perché sono così indispensabili?

Quando consumati nella giusta quantità, questi alimenti vivi – in gran parte composti da lieviti e batteri – sono indispensabili per la nostra salute. Vengono infatti chiamati “i batteri buoni” per la loro capacità di poter regolare i microorganismi intestinali. Essi sono di due tipi, i buoni e i cattivi, e data l’enorme quantità (parliamo di trilioni) è essenziale riuscire a mantenere questo equilibrio.

A livello naturale, i probiotici si trovano in alcuni alimenti come:

  • Kimchi
  • Yogurt 
  • Kefir
  • Sauerkraut 
  • Kombucha 

Quando è indispensabile un apporto in più, il medico può prescriverli sotto forma di integratori. Probabilmente ne hai già sentito parlare: sono i famosi lactobacilli o i bifidobatteri. Sebbene i probiotici generalmente non siano noti causare degli effetti collaterali, è anche vero che in alcuni casi potrebbero causare aerofagia, diarrea e/o altri tipi di dispiaceri a livello intestinale. 

L’azione dei probiotici per migliorare la nostra salute

Come accennato, i probiotici sono molto importanti perché svolgono un ruolo fondamentale in molti modi. Ecco quelli più determinanti. 

Sistema immunitario

Ad intuito di certo non andremo così lontano. Eppure questi esseri minuscoli stimolano la produzione dei nostri anticorpi. Sono molto importanti per prevenire malattie di vario genere e trattare le condizioni dell’apparato respiratorio.

Regolarità intestinale

Come accennato, forse il loro ruolo più noto è mantenere l’equilibrio intestinale. I medici ne prescrivono in quantità soprattutto a quei soggetti che soffrono di irritabilità intestinale, diarrea e costipazione. 

Salute della pelle

Riescono a fare crescere i batteri “buoni” della pelle e, per questo motivo, sono anche tenuti in considerazione quando esistono certe situazioni spiacevoli a livello del derma come le infiammazioni.

Allergie

Chi soffre di allergie potrebbe vedere un miglioramento della propria salute a causa della loro possibilità di curare le infiammazioni e preservare il nostro sistema immunitario.

Quando abbiamo bisogno di un apporto esterno di probiotci? 

Sono più i casi in cui non si dovrebbe prenderli, nel senso che generalmente non ne abbiamo bisogno – a meno che non ci troviamo di fronte ad una delle seguenti situazioni.

Intolleranza al lattosio

Sono utili perché riducono i sintomi causati dall’intolleranza come diarrea, costipazione /o aerofagia.

In gravidanza

Il medico potrebbe prescriverli per ridurre, in modo preventivo, le possibilità di certe complicazioni come il diabete.

In presenza di problemi digestivi

Come accennato, chi soffre di problemi (soprattutto a livello del colon), dovrebbe ricevere una prescrizione di probiotici per aiutare le normali funzioni dell’apparato.

Dopo una cura antibiotica

La flora intestinale è messa a dura prova durante queste cure. Per questo motivo, è sempre una buona idea prendere degli antibiotici per ridurre il rischio di problemi digestivi e ribilanciare la situazione.

5 modi per fare dei probiotici a casa

Il prezzo dei probiotici è abbastanza caro – e per vari motivi. Innanzitutto, richiedono molta ricerca e sviluppo. Per poi mantenere i livelli di controllo, sono necessari dei comportamenti rigidi e continuativi. Spesso, i costi diventano ancora più alti quando si parla di refrigerazione e altri metodi di conservazione che richiedono un’attenzione particolare. Tuttavia, se soffri di problemi a livello intestinale, non devi per forza andare in bancarotta. Segui i nostri consigli e vedrai che gli effetti saranno gli stessi dei prodotti comprati in farmacia.

Acqua di Kefir

È necessario fare fermentare i seguenti ingredienti:

  • Acqua
  • Zucchero
  • Grani di kefir 

Per fare sì che il processo vada a buon fine, è necessario che gli ingredient rimangano a contatto per varie settimane. Quando il composto diventa frizzante e sapido, Alloa può essere consumato.

Kombucha

Questo tè fermentato in realtà negli ultimi anni sta riscuotendo molto successo proprio per le sue varie proprietà benefiche, si fa cominciando da tè nero. Bisogna aggiungerlo allo zucchero, farlo raffreddare e poi mescolare con una dose di SCOBY (lieviti) che si comprano nei negozi biologici. Anche in questo caso, devono passare varie settimane, fin quando il liquido diventa frizzante e sapido – pronto per il consumo. 

Sauerkraut

Ed altre verdure precedentemente fermentate. Hanno la caratteristica di essere piene zeppe di batteri di tipo benefico e sono anche facili da preparare. Basta scegliere il proprio tipo di verdura preferito (cavolo cappuccio, carote o ravanelli per esempio) e lasciarle immerse in sale dentro dentro dei barattoli ermetici. Si possono anche aggiungere spezie o altri sapori specifici per alcune settimane, o comunque quando in generale, avranno un aspetto e un sapore sapido e frizzante. 

Conclusioni

I probiotici sono dei rimedi molto diffusi quando si soffre di determinate condizioni intestinali, oppure si è appena conclusa una terapia antibiotica (che generalmente ha delle ripercussioni a livello intestinale). Tuttavia, anche quando non esistono dei problemi specifici, molte persone che vogliono stare bene scelgono di assumere i probiotici sotto forma di kefir, kombucha o sauerkraut. Questi alimenti e bevande, che possono anche essere fatte comodamente a casa, in realtà hanno le stesse caratteristiche dei lactobacilli che si acquistano in farmacia. La dose ottimale dei probiotci per persona, soprattutto per chi non ha nessun problema, è davvero difficile da stabilire: dipende dall’età e dalle condizioni di salute generali della persona interessata. Nonostante ciò, alcuni sostengono che non si dovrebbero eccedere i 10 milioni di unità. Chi non ha mai assunto queste sostanze, sarebbe opportuno se iniziasse da una dose minore per poi piano piano aumentare l’apporto giornaliero. Quando in dubbio, è sempre meglio rivolgersi al proprio medico: potrebbe prescrivere sia dei probiotici di tipo alimentare, che i famosi integratori.

Previous Post

Cosa mangiare per mantenere le gambe snelle

Next Post

Fai tanto sport? Ecco come dovrebbe essere la tua colazione

Articoli Correlati

Le migliori cliniche per chirurgia della mano in Italia
Salute

Le migliori cliniche per chirurgia della mano in Italia

Problemi capelli più frequenti delle donne e cosa fare
Capelli

Problemi capelli più frequenti delle donne e cosa fare

Vuoi perdere peso? Comincia a mangiare quinoa
Alimentazione

Vuoi perdere peso? Comincia a mangiare quinoa

Come tenere a bada Grelina, l’ormone della fame
Alimentazione

Come tenere a bada Grelina, l’ormone della fame

Next Post
Fai tanto sport? Ecco come dovrebbe essere la tua colazione

Fai tanto sport? Ecco come dovrebbe essere la tua colazione

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Ricerca

No Result
View All Result
  • Trapianto capelli in Turchia

    Le 3 migliori cliniche per il trapianto di capelli in Turchia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Le migliori cliniche per trapianto di capelli al mondo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Le 4 migliori cliniche per trapianto di capelli in Italia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • I capelli dell’area donatrice ricrescono dopo un trapianto?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Quali sono gli alimenti più consumati al mondo?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Articoli recenti

Le migliori cliniche di microdermoabrasione del Sud Italia

Le migliori cliniche di microdermoabrasione del Sud Italia

Le migliori cliniche per fotoringiovanimento in Italia

Le migliori cliniche per fotoringiovanimento in Italia

Le migliori cliniche per biostimolazione a Roma

Le migliori cliniche per biostimolazione a Roma

Le migliori cliniche per laser antirughe nel Nord Italia

Le migliori cliniche per laser antirughe nel Nord Italia

I 3 migliori medici per trapianti di capelli in Italia

I 3 migliori medici per trapianti di capelli in Italia

I 3 migliori medici per trapianti di capelli a Milano

I 3 migliori medici per trapianti di capelli a Milano

Le migliori cliniche per trattamenti antirughe a Milano

Le migliori cliniche per trattamenti antirughe a Milano

Le migliori cliniche per terapia PRP in Italia

Le migliori cliniche per terapia PRP in Italia

I migliori centri dimagranti al mondo

I migliori centri dimagranti al mondo

Le migliori cliniche di peeling chimico a Napoli

Le migliori cliniche di peeling chimico a Napoli

Il nostro blog ti informa sulle migliori notizie di bellezza e salute, oltre a fornire e centralizzare le migliori informazioni che puoi trovare su tutto il web.

Categorie

Ricerca

No Result
View All Result

© 2021 - Il blog de belleza e salude - Il Tartufo Bianco.

No Result
View All Result
  • Belleza
  • Capelli
  • Categorie
  • Inizio
  • Politica sui cookie (UE)

© 2021 - Il blog de belleza e salude - Il Tartufo Bianco.

Gestisci il consenso ai cookie
Per offrire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci consentirà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o identificazioni univoche su questo sito. La mancanza o la revoca del consenso può influire negativamente su determinate caratteristiche e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
La memorizzazione o l'accesso tecnico è strettamente necessario al fine legittimo di consentire la fruizione di un determinato servizio esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, oppure al solo fine di effettuare la trasmissione di una comunicazione attraverso una rete di comunicazione elettronica.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Statistiche
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Archiviazione o accesso tecnico che viene utilizzato esclusivamente a fini statistici anonimi. Senza un requisito, la conformità volontaria da parte del tuo provider di servizi Internet o record aggiuntivi da parte di terzi, le informazioni archiviate o recuperate esclusivamente per questo scopo non possono essere utilizzate per identificarti.
Marketing
L'archiviazione o l'accesso tecnico è necessario per creare profili utente per fornire pubblicità o per tracciare l'utente su uno o più siti Web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci fornitori Per saperne di più su questi scopi
Vedi preferenze
{title} {title} {title}